5 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Generasi Milenial

Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Generasi Milenial - Seiring berjalanya waktu, kesehatan mata sering kali diabaikan oleh banyak orang. Terutama anak-anak generasi milenial seperti sekarang ini. Dimana mereka cenderung mengabaikan hal-hal yang dianggap bisa merusak kesehatan mata.

Tidak bisa dipungkiri bahwa ketajaman penglihatan akan menurun dengan bertambahnya usia. Namun bukan berarti anda bisa membiarkan hal tersebut tanpa adanya langkah pencegahan sejak dini. Pasalnya, di era generasi milenial seperti sekarang ini, sudah banyak orang yang mengalami keluhan kesehatan mata meski usianya terbilang masih muda (sekitar 30 tahun ke bawah). Mulai dari seringnya mengalami iritasi, penglihatan buram hingga adanya gejala-gejala kerusakan mata lainnya.

Nah, untuk mencegah terjadinya kerusakan mata di usia muda, anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini.

5 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Generasi Milenial

1. Lindungi mata dari paparan sinar UV secara langsung

Tips menjaga kesehatan mata di era generasi milenial yang pertama yaitu dengan melindungi mata dari paparan sinar UV (ultraviolet) dari matahari secara langsung. Bukan hanya kulit yang harus anda hindarkan dari paparan sinar UV secara langsung, mata pun demikian. Hanya saja caranya yang berbeda.

Anda bisa menggunakan topi, kacamata hitam atau sunglass saat cuaca sedang terik atau bahkan sedikit mendung. Penggunaan kacamata hitam akan melindungi mata anda dari paparan sinar UV matahari.

Perlu anda ingat. Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar UV matahari akan meningkatkan risiko terjadinya mata katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.

2. Konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata

Memperbanyak konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata merupakan tips menjaga kesehatan mata di era generasi milenial yang paling mudah. Pasalnya, tips ini bisa anda masukkan ke dalam menu makan harian anda. Makanan yang bisa menjaga kesehatan mata adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan karotenoid.

Anda bisa memunuhi semua asupan gizi tersebut melalui beberapa jenis makanan berikut. Di antaranya jeruk, wortel, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli), kacang-kacangan, ikan berlemak (tuna, salmon, sarden), telur dan lainnya.

3. Hindari rokok maupun asapnya

Tips menjaga kesehatan mata di era generasi milenial yang selanjutnya yaitu dengan menghindari rokok maupun asapnya. Seperti yang diketahui, baik mereka yang merokok ataupun mereka yang sering terpapar asap rokok sama saja bahayanya. Tidak hanya berakibat pada kerusakan jantung dan paru-paru, tetapi juga berdampak buruk pada indra penglihatan.

Perokok aktif berisiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula, mata katarak, uveitis, bahkan hilangnya indra penglihatan secara permanen (kebutaan). Begitupun dengan anda yang tidak merokok namun sering terpapar asap rokok, meski tidak berisiko terlalu tinggi mengalaminya.

4. Hindari menatap layar tv, gudget, atau monitor komputer terlalu dekat

Tidak bisa dipungkiri bahwa di era generasi milenial seperti sekarang ini penggunaan gudget dan komputer sudah dianggap sebagai kebutuhan dan keseharusan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Baik itu untuk pekerjaan ataupun sekedar menghilangkan rasa bosan. Sayangnya, sinar radiasi yang dipancarkan oleh barang elektronik tersebut tidak jarang menimbulkan masalah pada indra penglihatan. Seperti mata kering, mata merah, mata berair, iritasi dan masalah mata lainnya.

Lalu bagaimana jika barang-barang tersebut dibutuhkan dalam hal pekerjaan ? Anda masih bisa menggunakan barang-barang tersebut. Hanya saja, ada beberapa aturan yang harus anda lakukan. Di antaranya :

Perlu anda ingat. Hindarkan bermain gudget atau menatap layar monitor dalam ruangan gelap. Hal ini karena bisa melemahkan fungsi otak, merusak retina mata hingga memicu terjadinya kanker.

5. Rutin memeriksakan kesehatan mata

Tips menjaga kesehatan mata di era generasi milenial yang terakhir adalah dengan rutin memeriksakan kesehatan mata. Pada dasarnya, anda dianjurkan untuk rutin memeriksakan mata pada usia berapa pun. Namun, kebiasaan ini sangat penting dilakukan terutama bagi generasi milenial (berusia 20 tahun ke atas). Ini mengingat banyaknya faktor yang bisa merusak kesehatan mata.

Dengan rutin memeriksakan kesehatan mata, juga bertujuan untuk mendeteksi adanya gangguan mata sejak dini. Sehingga tidak akan terlambat dan sulit untu diobati.

Itulah 5 tips menjaga kesehatan mata di era generasi milenial. Semoga informasi yang kami berikan bisa bermanfaat bagi anda.

Baca juga : Walatra Sehat Mata, Produk Herbal Spesialis Atasi Berbagai Macam Keluhan Mata